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下面附上一則新聞讓大家了解時事

 熬夜1周胖2公斤好厭世！夜貓族宵夜吃不胖2秘訣

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【華人健康網記者駱慧雯／台北報導】俄羅斯世足賽精彩開打，各國肌肉猛男在場上奮力搶分，球迷們在場下和轉播螢幕前熱情相挺，但不少人一邊熬夜看球賽，一邊把大量啤酒、炸雞、漢堡等高熱量食物吃下肚，結果導致不到1星期就胖了2公斤，忍不住向營養師求救：「有沒有什麼熬夜吃不胖的零食？」

補救熬夜帶來的傷～隔天喝蔬果汁提升抗氧化力

雖然正確選擇宵夜種類，可以稍微降低肥胖的風險，但這樣還不夠！趙函穎營養師表示，熬夜會促使人體產生更多的自由基，引發發炎反應和導致肥胖，因此，建議熬夜隔天再準備一杯新鮮壓榨的蔬果汁。蔬果富含維生素C和各類植化素，抗氧化力強，有助清除自由基。

其中，在水果的選擇上，研究發現巴西莓的抗氧化力最強，但巴西莓在國內不易取得，可改以較常見的藍莓替代。另外，葡萄富含花青素，也是抗氧化力相當不錯的水果。熬夜族可以早上取藍莓和葡萄各1拳頭大小的分量，連同1小片生薑和適量白開水，放入果汁調理機中，攪打均勻後飲用，讓滿滿的紫色水果力量來幫助清除自由基，鞏固健康基礎。

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 名導引路 姊弟組合籌200萬發專輯

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記者蔡世偉／綜合報導

在三年前以一首數位單曲《Running on water》出道，三年來歷經《星光大道》及《中國好歌曲》比賽吸取寶貴經驗及上百場演出累積舞台實力，更在金馬導演張艾嘉的鼓勵下堅定志向走音樂這條路。為了出專輯不惜向友人籌出200萬獨立發片的萊特姐弟，終於要在6月15日發行他們首張同名迷你創作專輯《The Lighters》！

▲受張艾嘉的鼓勵，萊特解地勇敢發片。（圖／The Lighters提供）

除了家人溫情加持外，幸運的萊特姐弟因為姑姑關係，認識了在演藝圈非常有名大導演張艾嘉。曾向他們姐弟倆口中的張導「請益」的張艾嘉，被萊特姐弟視為「貴人」，可說給兩人很大的鼓勵及對未來演藝之路發展的建議。James表示，｢我記得我們特別去找張導演，一開始很緊張，不過張導演人非常nice，而且還聽了我們的歌。是張導建議我們走唱歌這條路，因為這塊是我們擅長的，要堅持下去，把音樂這塊做好，才是最重要的。」

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